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老年人游泳有哪些注意事项
2014-02-13 16:39:54郑州国政中医骨科医院我要评论

  游泳是一项极好的运动,对于身体健康有很大的好处,老年人也很适合游泳,游泳对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义,那么,老年人游泳有哪些注意事项呢?

  1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

  2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。

  3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

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  4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

  5.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

  6.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

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