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运动前一小时就要补水
2014-03-01 14:33:21郑州国政中医骨科医院我要评论

  运动前一小时就要补水

        

  人体组织60%都是水,缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题,尤其是锻炼时,更不能缺水。建议最好在运动前1个小时喝水,尤其是做高强度运动时。如果锻炼强度大,时间超过3小时,可以喝点儿牛奶或巧克力奶,以补充随汗液流失的钠和钙。

  

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