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给失眠者的10个睡眠小贴士
2014-02-09 15:13:13郑州国政中医骨科医院我要评论

  给失眠者的10个睡眠小贴士

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  1.少吃多餐。2.关掉手机。3.清理大脑。4.听听催眠CD。5.生活有规律。6.把洗澡水温调低。7.卧室不要刷红色。8.晚上不玩游戏。9.保持脚的温度。10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,有睡意再躺回床上。

  

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