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五个步骤轻松减压
2014-03-01 15:33:48郑州国政中医骨科医院我要评论

  五个步骤轻松减压

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  ①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。


      ②冥想2分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。


      ③眼睛转3圈。



      ④学会观察情绪。




     ⑤祈祷5分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。

  

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