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老年人健身时安全重要
2014-02-13 16:23:10郑州国政中医骨科医院我要评论

  为了身体的健康,很多老年人都很热爱运动,但是老人运动一定要注意安全,安全是最重要的,老年人健身时安全重要。

  随着年龄的增长,老人的身体也会慢慢的退化,如骨骼钙质的流失会导致骨质疏松;肌肉的萎缩会导致皮肤的松弛等等老年病。所以运动前请先了解自己的身体状况。

  生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。

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  有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,膝关节紧张,易受磨损,易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。

  还有就是老人要经常做一些简单的身体体检,如血压、血脂、肺活量之类的身体测试,可以较好的判断身体的基本状况,然后再有针对性的进行体育锻炼。这样可以使身体更见健康,更有科学性。

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