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夏季运动健身的注意事项
2014-03-28 16:09:59郑州国政中医骨科医院我要评论

  夏季运动健身的注意事项。生命在于运动,在任何季节都不能忘记运动健身,但是运动健身是有注意事项的,尤其是在夏季,那么您对夏季运动健身的注意事项有哪些您知道多少呢。

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  夏季运动健身的注意事项有哪些?下面将为您具体介绍

  1、运动事项 —— 动作不要太急。

  剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。

  2、运动事项 —— 必要的热身。

  这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

  3、运动事项 —— 科学饮水。

  夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议,如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

  4、运动事项 —— 运动后的必要“冷却”。

  身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。

  上面就是小编为大家介绍的夏季运动健身的注意事项,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您您服务。

  

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