首页 > 保健 > 睡眠 > 睡眠时间 >
正确的睡眠时间保证您的睡眠质量
2014-02-07 16:59:59郑州国政中医骨科医院我要评论

  正确的睡眠时间保证您的睡眠质量

  每天都在睡觉,也知道睡眠质量的问题,但是随着生活的压力、工作的烦恼,让我们不能保证好自己的睡眠质量,第二天就不能很好的工作。所以拥有一个良好的睡眠是非常重要的。
      

        \

  一般来讲,青少年每天需睡8~9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好,除时间长短因素外,关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实,醒后疲乏消失,全身舒适轻松,头脑清晰,精神焕发,说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅,特别是夹杂一些噩梦,睡眠中途被惊醒,那么既使睡眠时间很长,也得不到很好地休息,起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力,说明没有休息好。

相关阅读
网站首页|广告合作| 网站申明|版权声明|招聘信息|友情链接|网站地图
点击免费咨询
返回顶部