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有效预防颈椎病的方法是什么
2015-08-31 10:09:18郑州国政中医骨科医院我要评论

有效预防颈椎病的方法是什么?现在在办公室里工作的白领越来越多,越来越多的白领也患上了脊椎病。因为白领需要长时间的坐在电脑旁工作,如果坐姿不恰当会增大脊椎病的发病率。如果回家时休息不好,睡姿也一样不恰当,这样脊椎病的发病几率是会更大的。因为脊椎病非常的常见,所以有更多的人想要预防脊椎病,下一步我们来看一下预防的方法。

  1.保持正确的坐姿是非常重要的,很多的人在坐着的时候非常喜欢驼背。虽然这样的姿势会让你在短时间内觉得很不舒服,但是长时间下来脊椎是非常容易变形的,这样就会让你永久的驼背,无论是上班还是上课都要保持这样的坐姿。

  2.非常有必要的也是保持正确的睡姿,人的一天大部分时间都是在床上度过的,所以枕头靠背也是很有必要的,不应该选择高度的枕头,这样会让你落枕,如果长时间的下来你的脊椎也会受到伤害。

  3.一定要避免让颈部受凉,不能够让颈部或者是脊椎的部分受凉,不能直接的对准空调或者冷空气。如果不小心淋雨之后就要用热毛巾来擦干,避免受凉。

  4.一定不要长时间的保持脊椎一个姿势,这样很容易让脊柱变得僵硬,顺便活动一下身体,要多多的锻炼,因为上班族都是缺乏锻炼的,在周末的时候都是要宅在家里休息的,这是不对的要多多的活动。

  无论是上班族还是中老年人都应该多多的锻炼,一般的上班族都是缺乏运动的,在周末的时候去健身房来进行锻炼,在傍晚的时候要出去散个步。多多的活动身体对于预防颈椎病是很有益的。避免让颈椎受凉,也不能受到伤害,颈椎病严重的时候很有可能让全身瘫痪,所以多多的预防才是正确的。

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