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生病了是否可以继续运动?
2017-12-12 17:08:55我要评论

       经常运动可以增强体质、提高身体免疫力,帮助我们抵御感冒或小伤口感染的侵袭。不过,当你身体不适时,怎么判断自己能否继续锻炼,还是应该尽快前往医院就诊?
       最简单的办法就是“脖子法则”。如果你的症状是脖子以上,比如鼻塞或轻度感冒打喷嚏,那么你应该经常运动。如果你的症状是颈部以下,如剧烈的咳嗽,发烧,肌肉疼痛,恶心,则不建议运动。
       按照这个办法来做,该运动的时候运动,不该运动的时候就不要运动,可最大程度的保护你的身体健康。
       劳累可能使身体变得更糟,要时刻注意自己的感受。在你症状有轻微的加重的情况下,保持好的心态给自己一个新的突破迎接下一天。
       如果你依然愿意锻炼,可以保持较低强度来进行。如果你是一个运动员,分档次来进行。如果你喜欢健身走步,那就把脚步放慢速度。如果你时常举重,专家建议锻炼你在家里而不是在健身房,这样你就不会传染他人。


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