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关于补钙的那些事儿
2017-04-17 16:09:36我要评论

       人的一生有两大时期是缺钙高峰期,最需要补钙的时间。这两个时期分别是婴幼儿时期和30岁之后。    
        1、婴幼儿时期的补钙
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        由于饮食的关系,婴幼儿时期是缺钙比较严重的时期。据有关数据显示,从1975年——2011年间,我国6岁儿童平均身高增长8——10厘米,针对这样一个结果,当然是受多种因素的影响,对于营养元素补充的认识和普及是很重要的,尤其是对钙质的补充发挥了作用。专家建议,在婴幼儿时期的补钙可以通过食物补钙、适当运动、多晒太阳等日常生活开始。
        2、成年人如何补钙
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        关于成年人缺钙的情况,有人做过数据调查,调查结果显示,大部分缺钙的成年人都有不爱运动、吸烟、酗酒、饮食不规律、缺乏日照,这些不良的生活习惯严重危害骨骼的健康,骨科专家提醒大家,维护骨骼健康不需要特别的方法,只要做到日常生活中养成良好的习惯,多运动,少抽烟喝酒,适当的补充维生素D,合理均衡的饮食,保证每天拿出不少于20分钟的时间晒晒太阳,照这样做就能做到维护好骨骼的健康。

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