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日夜颠倒大不宜,作息混乱更伤身
2017-11-27 16:34:33我要评论

       近日,一则网络游戏主播长期晚上直播白天休息终过劳猝死的新闻刷遍了年轻人的朋友圈。年仅20岁的生命早逝让人唏嘘不已,也引发了不少网友的讨论。有网友问到,如果晚上工作、白天睡觉,只要保证8小时睡眠时间,那还算熬夜吗,会伤身体吗?
 

       22点—6点≠10点—18点

       今年10月刚刚斩获诺贝尔奖的就是一系列关于昼夜节律的研究。在地球上生活的人们根据太阳来确定白天和黑夜(白昼和黑夜),而在千百年来人们基本都遵循着“昼出夜伏”的习惯,而经过千百年的演化,就成了人类社会的昼夜节律。获得诺奖的研究就揭示出,每个人的身体都是精密的仪器,这个仪器最重要的部件就是细胞,细胞的昼夜节律控制着人的昼夜节律,而一旦人体违背这种昼夜节律,则必然会导致各类疾病的产生。
       中国自古以来就有“日出而作,日落而息”的说法,中医从养生的角度就非常强调人要顺应天时作息。对于一个长期夜间工作,白天补觉的人,等于说违背了日照规律、阴阳规律,人体的激素分泌、内环境肯定会发生变化。
       所以说,白天睡觉晚上工作,就算保证8小时睡眠,由于违反了昼夜节律作息习惯,与自然界光照时间不同步,照样是伤身的!
 

       不规律熬夜更伤身
 

       除了长期熬夜的人之外,我们身边有些人出于工作需要经常“三班倒”或者经常加班到深夜,可能会更易造成生物节律的紊乱。 
       倒班人群最主要的问题就是睡眠节律总是处于混乱状态。医学专业人士建议,如果可以的话,最好能把班次固定下来,长期夜班或长期白班,或者2周倒一次班(一般人群在3-7天可以适应新的变化),这样可能减少倒班带来的失眠。

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