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谷雨养生怎么吃
2017-04-19 16:04:40我要评论

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         天点纷林际,虚檐写梦中。
        明朝知谷雨,无策禁花风。
        石渚收机巧,烟蓑建事功。
        越禽牢闭口,吾道寄天公。
        谷雨是一年二十四节气中第六个节气,也是春天的最后一个节气。对于我国大部分地区的气候来说,谷雨过后降雨增多、空气中的湿度逐渐加大,气温也开始逐渐上升。俗语言:“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨过后气温就开始逐步上升。因此我们在养生中应该遵循自然气候的变化,进行有针对性的科学调养。
 
        一、适当“春捂”,多做户外运动
        谷雨过后降雨增多,潮湿天气增多,风湿病、关节病的患者在这个时机容易病情发作。平时应注意房间通风,尤其是南方地区阴雨连绵更要注意防潮问题。谷雨时间温度已经比较暖和但昼夜温差较大,有风湿病、关节病的人群要注意关节部位的保暖。对于大多数人来说,谷雨时节“春捂”要适当,穿着过多易出汗,如此反而更容易着凉。
        晚春万物生长、绿意盎然,是户外活动、郊游踏青的好时节,建议人们多进行户外锻炼。适当活动、出汗有利于人体的新陈代谢,可以通畅气血、祛湿排毒,增强身体素质,减少疾病发生。
        二、谷雨是进补的好时节
        谷雨时节是肝肾状态较为衰弱的时期,益食芝麻、骨汤、狗肉、鲈鱼等食材。同时,谷雨前后却是脾胃的旺盛期,脾旺胃健促使消化功能加强,有利于营养的吸收。但需要注意的是谷雨时节不能像冬天一样进补,日常饭食避免太过油腻。
        此外,由于谷雨前后潮湿天气增多,所以饮食养生要注意祛湿。红豆、薏米、白扁豆、黄瓜、芹菜、山药、荞麦等都是常见的具有祛湿效果的食材,也可以适当使用一些具有补血益气功效的食物,提高身体素质,迎接夏天的到来。
 

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