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养生不当是会要命的
2017-04-19 16:00:56我要评论

        养生成了越来越多人关注的事情,随着微信朋友圈在男女老少间流行,什么“多吃水果、暴走、吃维生素、多进补”等等很多养生文章都在这么宣扬。但是一定要当心,不当的养生方式反而会造成伤病,连健康都保证不了,何谈延年益寿呢! 
  一、水果吃太多会伤脾胃
现在人们普遍认为吃水果非常好,富有营养,每天饭前饭后、工作之余都会吃一个两个,甚至不少人会用水果代替每天的早餐或晚餐。其实按照我国古代养生观念来说,水果多数性冷,吃太多容易伤脾胃。
脾胃是“后天之本”,喜温,温暖了才能消化食物。人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。所以吃水果多少要根据自身的脾胃功能量力而行,不要盲目相信养生文章和他人说法,脾胃功能弱或者体质偏寒的人,吃水果要适量。特别注意冬天,气温低水果凉,吃过多水果不但伤害脾胃,也会伤到喉部和肠道。
  二、暴走走出个腿脚病
  世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!
  每天一万五,走出滑膜炎
  刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。
  医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体!
  日行两步,膝关节积液
  张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。
  没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤。时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。
  日行三万步,伤了大腿骨
  一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高1.6米。从一个半月前开始,这位病人每天暴走15公里,每天接近3万步。
  刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头伤了......
  其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!
  三、乱补补出了病
  维生素种类多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。
  但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。
  例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。
  平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。
  很多人注重养生,但其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。
很多长寿的人,基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭,从不乱吃,结果越来越好,精力越来越充沛,脑子也越来越好使。
        四、趁热吃吃伤了食道
  “民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
  嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。
  专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
  日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

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