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骑车怎么会导致半月板损伤
2018-12-28 14:04:07我要评论

  半月板是人体重要的组成部分之一,但是有些时候不经意的一些事会造成半月板损伤,譬如骑自行车。骑自行车也要注意正确的方法,倘若骑车姿势不当的话,会很容易导致半月板损伤,这究竟是怎么回事呢?


 
  近些年来“低碳生活”的口号越来越想,共享单车也迅速走进了人们的生活中。随着骑自行车的人越来越多,我们渐渐便听到一种声音:长时间骑车后总是感到膝盖疼痛。其实因骑自行车产生的膝盖疼痛,其中大部分病症的原因就是不当的骑车方式造成的膝关节半月板损伤。
 
  膝关节半月板为纤维软骨组织,呈周缘厚,内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,称为半月板。它充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内易损伤的组织之一。
 
  那么,哪几种不当方式会造成膝关节半月板损伤呢?
 
  一、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。
 
  好多人骑车时往往是双膝向内或向外,这样脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损,而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题,这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏,因此姿势无法强制纠正,只能大家有意识地修正。
 
  二、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。
 
  在肌肉高度疲劳的时候发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,长期下去便会造成半月板磨损。
 
  三、长期低频率骑行。
 
  很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。过量的爬坡练习和冲刺练习。过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进,一下要过大的重量会使膝盖受伤。不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动,如屈膝回转。这个动作会磨损半月板,不提倡做。
 
  由以上可以看出,不当的骑车方式很容易造成膝关节半月板损伤,对于广大骑车一族来讲,在运动前一定要注意热身准备并伸展肌肉,且运用正确的运动方法姿势,尽量避免膝关节损伤。一旦发生膝关节损伤,则要及时到正规医院诊治,以免造成误诊误治,导致膝关节无法挽回的损害。

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