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强直性脊柱炎怎么进行锻炼
2018-12-27 15:19:08我要评论

  体育锻炼是我们知道的增强体质,预防疾病所不可缺少的措施。尤其是对于强直性脊柱炎疾病来说,作用不可小视。强直性脊柱炎患者谨慎而不间断的体育锻炼,可以维持脊柱关节的最好位置,增强椎旁肌肉和增加肺活量,其重要性不亚于药物治疗。那么,强直性脊柱炎如何进行锻炼?


 
  强直性脊柱炎怎样锻炼最好?具体部位锻炼不可少,尤其是发展到强直性脊柱炎中期的患者,随着疼痛的反复发作,部分关节已经开始发生强直,所以具体部位的功能训练,非常重要。下面就介绍几种常见的部位训练法。
  1、颈椎轻度强直,关节屈曲转侧功能受限患者,可以做头颈多向锻炼。
 
  直立位、双腿分开适度、双手后背交叉。低头、仰头、左、右做屈项动作,各持续用力2-3分钟,待肌肉疲劳,缓慢恢复原位。
 
  2、腰未完全强直,关节屈曲转策功能受限患者,可以做腰椎多向锻炼。
 
  (1) 过伸腰椎。直立位,双腿适度分开,双手后背交叉支撑腰部,挺胸过伸腰椎,持续用力2-3分钟,缓慢恢复原位。
 
  (2) 屈曲腰椎。直立位,屈腰,两手用力向下,触及足尖前方,持续用力待肌肉疲劳,加大弯腰角度,持续用力2-3分钟,缓慢恢复原位。
 
  (3) 右屈腰椎。直立位,右手叉腰,腰部尽力向右持续用力待肌肉疲劳,加侧弯角度,持续用力2-3分钟,缓慢恢复原位。
 
  (4) 左屈腰椎。直立位,左手叉腰,腰部尽力向左,持续用力待肌肉疲劳,加侧弯角度,持续用力2-3分钟,缓慢恢复原位。
 
  3、髋关节轻度强直,功能受限患者,可以做髋关节锻炼
 
  (1) 扶物前踢。左手扶墙,左足着地,右腿上抬微屈膝,前后摆动,左右交换,次数适当。
 
  (2) 扶物侧踢。左手扶墙,左足着地,右腿上抬微屈膝,侧向20度前后摆动,左右交换,次数适当。
 
  总之,强直性脊柱炎的锻炼,要坚持整体身体素质锻炼和局部功能锻炼相结合。锻炼要必须动作缓慢,持续用力,逐渐加大。本着循序渐进的原则,时间从短到长,次数从少到多,力量逐渐加大。关节完全强直,骨桥通过的关节,禁止该关节功能锻炼,避免造成损伤。希望我院专家的介绍能够对你有所帮助。

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