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无缘无故心情不好的原因 心情突然很低落调节方法
2018-08-24 16:25:46国政中医我要评论

无缘无故心情不好是什么原因?我想很多人都经历过,但是也说不出原因来,来的特别的突然,刚才明明没有经历什么事情,科室这情绪就无缘无故很差。其实心情无缘无故不好是有原因的,只是你自己没察觉到而已,是什么导致你的情绪突然失落,下面来找找原因吧。

 

无缘无故心情不好的原因

 

为什么人的心情会变差——做事拖沓

心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

为什么人的心情会变差——晚上喝茶或咖啡

很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

为什么人的心情会变差——垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

为什么人的心情会变差——素食主义

美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

为什么人的心情会变差——碳水化合物摄入过少

不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

为什么人的心情会变差——长期吃避孕药

澳大利亚莫纳什大学的研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

 

 

心情不好怎么调节

做家务。

散散步。

唱歌。

找朋友倾诉。

看风景。

自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人

深呼吸(调整情绪)

运动。

睡觉。(一觉醒来别再去想不开心的事)

上网查让心情变好的方法。



 

心情不好吃什么

深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

 

香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

 

葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

 

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