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冬天宜早睡晚起
2018-01-29 16:43:19我要评论

       “春生、夏长、秋收、冬藏”,冬天是收藏的季节。
       植物会通过凋萎、落叶来减少消耗;动物会通过迁徙、冬眠来对抗寒冷,这都是为了适应大自然的“冬藏”规律,以备来年继续推陈出新、欣欣向荣。
       人作为万物之灵,更要懂得如何顺应天地之道来养生保健,以达延年益寿。早在《黄帝内经》就强调“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”,意思是说,在水结冰、地冻裂的冬天,就不要轻易扰动身体的阳气以保证阳气能收敛闭藏。那如何能藏得更好呢?《内经》给我们的忠告是“早卧晚起,必待日光”就是说冬天睡觉要早睡晚起,等到天亮太阳出来了再劳作。这对于“日出而作,日落而息”的古人来说,理所当然,毫无难度,反正日子就该这么过。但对于生活在科技日新月异、经济快速增长的这一代人,这样的生活似乎显得“不合时宜”或是“奢侈”。这时“进补”就显得尤为重要了,因为“进补”本来就可以帮助身体养精蓄锐,从而实现“闭藏”的功能。古人言“冬不藏精,春必病温”,冬天没闭藏好,来年春天就容易生病。而这个“精”既包括“先天之精”,又包括“后天之精”。“先天之精”是受遗传影响有定数的;而“后天之精”是通过脾胃运化从饮食中获取的。所以冬天“进补”有利于“藏精”,有利于强身保健。故民间有“三九补一冬,来年无病痛”、“冬天进补,春天打虎”等谚语。而且“进补”得好还可以在一定的程度上弥补我们在其他生活方式上所做不到的帮助我们身体阳气闭藏的功用。
       现代人的各种忙碌,导致了作息的紊乱,虽然难以重复古人“日出而作,日落而息”的作息规律,但不得不说,早睡——仍然是最重要最根本的“进补”之法,无可替代。即使无法早睡,起码也不应该熬夜,因为熬夜耗损人体的精气,若不注意,任你怎么补,还不够漏多,那就是所谓的“得不偿失”了。冬天进补,食补药补是最受关注与追捧的,其实也是符合人体能量变化规律的行为。中医强调“天人合一”,人体的阳气也会随着四季变化而生长收藏。当夏天炎热时,人体的阳气气血向外,此时身体里面的脏腑是阳气不足的,脾胃就运化能力弱,这时候进补的话效果就打折扣了。而当冬天寒冷之时,情况正好相反,自然界的阳气是内收的,人体的阳气气血都易于内藏,更多的能量是收藏在身体里面的,这时候脾胃有足够的力能来消化各种食物,对于滋补类的药食也更容易吸收,所以冬天是进补的最佳时节。但要注意,正因如此,冬天若盲补则容易生内热,所以进补的同时注意阴阳兼顾,必要时佐以消积助运之法。

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