首页 > 保健 > 养生 > 养生误区 >
冬季养生要注意以下几点
2018-12-10 14:55:42我要评论

  时间转眼来到了一年里的最后一个月份,天气越来越冷,降雪的可能性增大,降雪量也会增加。以中原地区为例,每天早晚的温度已经低至零度上下,在这样的天气里,想要养好身体、远离疾病,有很多地方都是需要注意的。



  一、饮食进补要适当
  大雪节气刚过,不少人都不愿出门活动,喜欢缩在房间中,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,这都会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,大家需要多喝水,多吃水果和蔬菜。
 
  同时,也要有计划地进行食补。大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱等性属温热的食物,适当多吃有助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,所以吃这些食物还要注意适量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。
 
  二、日常起居要规律
  冬季要注意保持情绪稳定、平和,起居和运动要有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,以免身体不习惯。
 
  三、头部、脚部注意防寒
  抵御冬季风寒湿邪的入侵,做好头部和脚部的保暖是非常重要的。很多疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医里认为,人体的头、胸、脚部位最容易受寒邪侵袭,所以,这三个部位一定要注意保暖,如果要外出,千万记得多穿些衣物。
 
  四、居室湿度要合宜
  冬季室内空气相对干燥,容易导致皮肤粗糙起皱甚至干裂。用空调或暖气的家庭应注意居室的湿度。一般而言,生活在相对湿度40%~60%的环境中最感舒适,相对湿度过低时可做相应调节。比如,向地上洒些水,或用湿拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,当然,在家中添置一台加湿器也是很好的选择。

温馨提示:如果您有骨科方面的问题,建议您与郑州国政中医骨科医院在线专家及时沟通,以便为您及时解决问题。您可以向在线专家详细阐述您的问题,在线专家会为您详细解答,您可以记住我们的健康热线:400-6688- 523以及在线医生QQ:272961160点击在线咨询 进行咨询,网上预约,来我院诊治挂号,还可以优先安排专家为您亲诊。

网站首页|广告合作| 网站申明|版权声明|招聘信息|友情链接|网站地图
点击免费咨询
返回顶部