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老年人腰椎病的治疗
2018-08-10 10:05:08国政骨科我要评论

老年朋友们,您是不是经常受到腰椎疼痛的困扰呢?您知道有什么方法是可以有效缓解腰部酸痛的吗?您尝试过自己进行腰椎病的治疗吗?您愿不愿意尝试一下仰卧起坐呢!

中老年人容易“闪到腰”,这与脊椎的退行性改变有关,同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况,可以在确保安全的前提下,多练仰卧起坐。
 


 

仰卧起坐的标准做法是:仰卧在垫子或床上,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身蜷起,但腰椎部位不得离开床面,到最大限度停一会儿,然后慢慢放下,几乎贴近床面时停下,立即做下一次动作。中老年人在用练习仰卧起坐的方法进行腰椎病的治疗时,应该请家人或朋友站在身前,在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1~2组,每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉,给脊椎提供更强有力的保护。

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温馨提示:仰卧起坐是保护腰椎的练习,但前提是先通过散步等锻炼,提高身体的健康水平,或者没有什么腰椎部位感觉异常疾病的中老年朋友,方可练习。

 

老年朋友们,对于用仰卧起坐进行腰椎病的治疗这一方法,您还能接受并适应着去做吗?要注意的是,老年朋友在做仰卧起坐时要懂得适度的“偷懒”才对!希望您可以有个健康的身体,快乐的晚年!

 

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