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高质量睡眠 为什么会出现越睡越累?
2018-09-20 09:05:16国政中医我要评论

   睡觉为什么会越睡越累?大家都知道,睡觉是让我们身体进行放松和调整的最好最快方式,通过睡觉可以让我们保持饱满的精神状态,而且睡觉可以让我们的身体损伤的部位进行修复。     

    

      一般人的睡眠时间是8个小时左右即可,可是为什么明明时间睡够了,还是会在早上起来感觉到很累呢?问题到底是在哪里呢?

  下面,小编将为大家介绍越睡越累的主要原因,大家千万要记住,这样才能保证更饱满的精神状态。



 

  大多数人在睡觉前会吃的很饱,如果胃肠装满食物要加紧消化,胃就会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

 

  睡觉的时候如果枕头过高,也会让我们睡得不好。从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。有的人会喜欢睡觉的时候枕着手睡,这样除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,影响睡眠质量。当然如果是蒙头睡觉,以被蒙面易引起呼吸困难,时间长了,会导致缺氧,造成睡不好觉,醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。



 

  有些人为了晚上熬夜,会在白天多睡几个小时,这样对人身体没有多大帮助的。透支睡眠

 

  会使生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。大家都知道睡眠的质量决定着生活的质量。如果你出现以上的几种睡眠的不良习惯,那么请及时的改正吧。

 

  睡得好才能生活的更好,只有保持良好的精神状态,才能让我们能够更好的做好我们的工作。当然,如果睡眠还将会让我们的皮肤保持的更加好,还能在一定的程度上面减少我们对于皮肤保养的花费。

 

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