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天气渐凉,要小心气血不足
2019-01-22 14:23:05我要评论

  气血不足指的是中医理论中所说的气虚和血虚,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候,表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、多汗、声音低微无力等。血虚则指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,表现为面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻等。气血之间相互影响,气虚则血少、血少则气虚,久病伤气耗血,从而导致气血双亏。


 
  当人体气血不足时,可通过身体各种部位表现出来:
 
  1.眼睛:看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。
 
  2.皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。
 
  3.头发:头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。4.牙龈:牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。
 
  4.手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。
 
  5.睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。
 
  6.运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
 
  7.手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,是气血不足的表现。
 
  那么,气血不足应该如何调理呢?
 
  对于气血不足的调理,最好让专业的中医进行辨证论治,根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗,也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理,帮助改善。
 
  经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
 
  运动养生:运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
 
  食疗:气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等

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