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腰椎病患者怎么预防或缓解病情
2019-01-08 14:34:54我要评论

  进入新世纪以来,通过对临床数据和调查结果的分析表明,腰椎疾病在生活中有着越来越高的发病几率,并且有着越来越年轻的趋势。通过对大量患者的调查发现,年轻腰椎病患者大多数是上班族。患了腰椎病后,基本上会长期忍受疾病的折磨,而且会越来越严重。下面咱们来一起了解下怎么预防腰椎病。


 
  一、充分的休息
  充分的睡眠有助于恢复体力,充分的休息也有助于恢复肌肉的弹性。此外还要注意平时不要猛然用力去搬动较重的物体,不然的话可能会造成腰部肌肉拉伤。早晨起来之后,腰椎病患者可以适当的做一些腰部活动,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
 
  二、散步时适当倒着走
  每天茶余饭后或任何一个较为空闲的时间段,走路的时候都可以适当倒着走。倒着走的行进方式对腰椎的保护很有效果。在倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,也增强了腰部韧带的弹性,就像自备了腰椎保护带。
 
  三、控制体重
  统计资料表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个明显的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。
 
  四、适当的体育锻炼
  强健的身体能帮腰背部分许多负担,制止和回缓和腰疼形成。游泳、特别是蛙泳能够锻炼这些肌肉群。另外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。但是,腰椎病患者进行身体锻炼时千万要注意不要过度,否则会适得其反。

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