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  • 1、运动时心跳多少正常锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间,运动负荷是合理的。高于 或低于此范围,就要适当减小或增大运动负荷,把运动心率调整到这个范围之中。2、运动前注意事项有哪些运动之前要做好充分的准备 ...... [详情]
    发表于2018-09-30
  •   人体要保持一个姿势,神经系统的反馈与控制系统就在运作。首先,运动进行和停止后,关节与肌肉周围的感受装置,能够识别身体所在的空间位置,并且根据这种位置信息,调整运动开始与终止的位置。其次,运动执 ...... [详情]
    发表于2018-09-27
  • 爬山也是人们喜爱的一项体育项目,休息的时候约上三五好友,到郊外去爬爬山,在锻炼了身体的同时又呼吸了新鲜的空气,一周的疲劳顿时得到了消除。现在很多老人也热衷于爬山,认为通过爬山可以让腿脚更加的灵活。 ...... [详情]
    发表于2018-09-11
  • 如果肥胖的身材影响的仅仅是外在美,那么减肥的队伍大概也不会如此庞大,但是因为肥胖还会对健康造成一定的损害,据研究发现,肥胖的朋友发生高血压、糖尿病的几率是要比拥有正常体重的人高出许多的,因此,减肥 ...... [详情]
    发表于2018-09-11
  • 基础代谢计算公式是什么呢?基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低,而随着肌肉增加而增加。那么,基础代谢计算公式是什么呢?接下来,小编就带你去了解吧。1、基础代谢计算公式美国运动医学协会提供了以下一 ...... [详情]
    发表于2018-08-30
  • 平板支撑动作看起来简单,不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼,可以完美体形。那么哪些人不能做平板支撑呢?下面让我们具体来看看吧!平板支撑有 ...... [详情]
    发表于2018-08-22
  • 冬天天气虽然寒冷,但是跑步同样是可以进行的,冬天跑步还可以锻炼人的御寒能力,提高人体素质,是非常好的。下面我们来具体了解一下。冬天早上适合跑步吗冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以 ...... [详情]
    发表于2018-08-22
  • 在跑步时,身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉,而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少,消化、吸收的机能也是处于抑制状态,肠胃蠕动也随之减弱。如果跑步后立即吃饭,会给肠胃增加......... [详情]
    发表于2018-08-22
  • 跑步被称为一种有氧运动有助于减肥,可以在晚上跑也可以在白天跑,可以在室外也是在室内,选择性非常的多,有人跑步是为了锻炼身体也有人跑步是为减肥,下面本文将为大家详细的介绍跑步减肥什么时候最好。早晨跑 ...... [详情]
    发表于2018-08-22
  • 跑步后脸红属于一种普通的生理现象,跑步促进身体的新陈代谢,血液循环加快了,血液中带氧的血红蛋白含量高,所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗,使更多的血液流向皮肤,面部的......... [详情]
    发表于2018-08-22
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